牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品をとる習慣のある人は、糖尿病や高血圧のリスクが低く、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高めるメタボリックシンドロームのリスクも低いことが、大規模な調査で明らかになった。

1日のうちで座ったまま過ごす時間が長い運動不足の人は、ウォーキングをする、階段を上る、坂道を歩く、サイクリングをするなど、20～27分の活発な運動の行うことで、血圧を下げられることが、オーストラリアのシドニー大学などの新しい研究で明らかになった。

糖尿病とともに生きる人々は、心臓病、脳卒中、腎臓病、網膜症などの深刻な合併症を予防するために、血糖値を良好に管理する必要がある。食事や運動を管理して、服薬をきちんと守るのは、1年間休むことなく続くハードワークのようなものだ。